завести блог
Последнее изменение: 2018-01-17

Что значит быть здоровым человеком?

  • Человек чувствует себя здоровым, когда в порядке его нервная система;
  • На здоровье влияет отношение человека к жизни, т.е. как он реагирует на людей и происходящие событитя;
  • Функциональное состояние органов, кожи, костной ткани;
  • Отсутствие вредных и наличние правильных привычек;
  • Человек имеющий цели и достигающий их;

Сформулируем определение здорового человека.

Здоровый человек, т.е. Здоровье - это совокупность систем и тканей организма, находящихся в рабочем состоянии и выполняющие без сбоев и отклонений необходимые функции.

Для чего все стремятся быть здоровыми?

Прекрасное здоровье дает возможность жить максимально полной и интересной жизнью. Чувствовать весь яркий спектр эмоций. Можно направить свои силы на реализацию своих желаний идей для достижения успеха в жизнт, в творчестве или карьере, создание семьи, воспитание детей, активный отдых. Приходя в этот мир, при рождении нам дается определенный потенциал жизненных сил, и обязанность каждого хранить себя и своих родных от разрушающих факторов.

Ведь здоровье исчерпаемый ресурс, это очень важно. Как можно раньше стоит задуматься о здоровом образе жизни. Это совсем не категорично «не есть ничего жирного» или «изнурительные тренировки каждый день».

На самом деле все должно быть в меру с определенной регулярностью. Это здоровое иправильное питание, ругулярная физическая нагрузка, хорошая работа, сон по распорядку, не нужно забывать про отдых, следить за личной гигиеной и красотой.

Вредные и правильные привычки

Следует не допускать формирование вредных привычек, например, таких как курение, лень, переедание. Привычка формируется быстро и что бы от нее потом избавиться, придется приложить не мало труда. Надо создавать полезные привычки, это может быть по началу не просто, но если есть желаение вести здоровый образ жизни, то нужностремиться к развитию! Оно только желание к успешной жизни - это уже шаг, что яалеяется достойным моментом с Вашей стороны. Можно начать с простого:
  • Каждый день страться понять, что Вам нужно от жизни;
  • Каждый день следить за чистой и порядком в доме;
  • Питаться правильно. Есть здоровую пищу, есть меньше, но чаще;
  • Всегда иметь работу или занятие;
  • Заниматься спортом, вести ЗОЖ;
  • Помогать другим людям;
  • Чиать книги;

Список может показаться большим, но это только малая часть. Чтобы, выполнять дажетакие простые правила нужен распорядок и план на день.

Здоровая психика, залог крепкого здоровья!

Наше физическое тело и психика неразрывно связаны друг с другом. Нарушение одного из пунктов тут же влечет за собой нарушение другого. Не зря говорят: «в здоровом теле - здоровый дух».

В случае, когда человек заболевает, врач его посылает сдавать анализы и если они показали норму, в таком случае говорят: «все болезни от нервов». Часто люди ошибаются, придавая этому аспекту здоровья, меньшее значение, чем есть на самом деле.

Негативные эмоции

И это самая главная ошибка современного человека. Современное общество можно смело назвать невротичным. Оно подвержено гипертрофированным эмоциям, таким как: страх, печаль, гнев, раздражение, тревога.

Что в свою очередь ведет к состоянию постоянного нервного напряжения. Психика все время в тонусе, так происходит нервное истощение. Сами негативные эмоции, это норма, так называемая, ответная реакция на раздражитель.

Они стимулируют и мотивируют наши поступки. Но когда они становятся навязчивыми и постоянными, стоит бить тревогу.

Управление эмоциями

Если запустить психическое расстройство, то потом очень сложно восстановить психику. Чаще всего это может быть банальная тревога, которая зудит и не проходит, а все время ощущается фоном. Если ее не остановить она перерастает в тревожное расстройство, страхи и панические атаки.

Но психическое здоровье означает не только отсутствие расстройств. Это состояние благополучия, в котором реализуется потенциал, личность способна противостоять внешнему стрессу. Есть некоторые основы для укрепления психики.

На ней отражается наше питание. Избыточное присутствие отдельных продуктов (острая пища, газированные напитки) способствуют повышенному выделению некоторых гормонов, которые способствуют раздражительности. Шоколад и бананы повышают настроение.

А управлять эмоциями помогает обильное питье. Средние физические нагрузки, позволяют держать как физическую форму, так и психическое здоровье. Надо научиться принимать свои эмоции и управлять ими.

Вырабатывать позитивное мышление. Не переутомляться. Развивать свои способности.

Чистый воздух и природа от стресса

Люди гоняться за материальным благополучием, тратят все силы, что бы завоевать популярность. Особенно, этот бешеный ритм жизни знаком жителям крупных городов. Люди совсем забыли, что они есть часть природы, что природа это естественный огромный источник здоровья, который можно использовать и компенсировать негативные причины и последствия современной городской жизни, обязательно должно присутствовать непосредственное общение с миром природы.

Лес - как источник активного долголетия, обладает мощным фактором оздоровления. Лес наилучший производитель чистого воздуха. Обогащён кислородом и озоном, с невероятно приятными запахами лекарственных растений. Вдохновляет и умиротворяет. Он чарует собственной красой. Пейзаж приятен и совершенно не утомителен даже при длительном созерцании. Небольшой шум ветра на макушках деревьев, разнообразие пение птиц, голубизна неба в сочетании с доминирующим зеленым цветом. Все это влечет положительные психоэмоциональные реакции, физический и душевный подъем. По этому очень важно быть в гармонии с природой.

Спорт для здоровья

Все хотят выглядеть и чувствовать себя хорошо, быть здоровыми и сохранить надолго свою естественную красоту. И это относится, как к женщинам, так и мужчинам. Но не многие понимают, что для этого необходимо вести здоровый образ жизни и «дружить» со спортом.

Ведь совсем не нужно «ударяться» в спорт профессионально. Достаточно выбрать подходящие для вашей физической формы и возможностей упражнения.

  • Бег, польза - фото

  • Бег
    Бег
    Бег
    Это может быть и легкая пробежка. В теплое время – на улице, в холодное – в спортзале, на беговой дорожке. Те, кто любит этот вид спорта, наверняка знают о его пользе для организма.

    Во время бега задействована большая часть мышц тела, а это значит, что все они будут находиться в тонусе. Что весьма полезно и достаточно сократит время, так как на упражнения для отдельных частей тела уйдет больше времени. Да и чего уж скрывать, не так много любителей делать физические упражнения среди людей, не связанных со спортом профессионально. Также во время бега вы тренируете не только мышцы тела, но и сердца, разрабатываются легкие.

  • Плаванье - фото

  • Плаванье
    Плаванье
    Плаванье
    Аналогичную пользу здоровью приносит плаванье. И тем, кто не приветствует бег, но неравнодушен к воде, можно смело отправляться в бассейн плавать.

  • Катание на велосипеде - фото

  • Катание на велосипеде
    Катание на велосипеде
    Велосипед
    Семейная поездка на велосипедах в выходные – еще один вариант совместить приятное с полезным. Вы проводите время со своей семьей и одновременно поддерживаете состояние физической формы, не выделяя для этого отдельное время и не жертвуя своим свободным временем или вечерами после работы.

  • Быстрая ходьба - фото

  • Быстрая ходьба
    Быстрая ходьба
    Быстрая ходьба
    Если вы совсем не приветствуете активный спорт или не можете по состоянию здоровья – займитесь быстрой ходьбой. Многие недооценивают ходьбу, считая, что она не приносит пользы. Но это не так. Во время ходьбы задействуется мышц больше, чем во время бега или поездки на велосипеде. Быстрая ходьба активно практикуется у людей пожилого возраста в Корее. И не зря. Благодаря этому они чувствуют себя и выглядят намного моложе своих лет.
Запомните: Здоровые и успешные люди, стараються регулярно заниматься спортом, несмотря на количество дел и обязанностей.

Здоровое питание - фото

Здоровое питание Каждый наверняка неоднократно задумывался о своем рационе питания. Как говорится, мы – то, что мы едим. С этим нельзя не согласиться. Именно пища, питательные элементы, поступающие вместе с ней в наш организм, влияют на внешний вид, состояние здоровья в целом и даже на настроение.

О калориях

Нередко люди прибегают к различным диетам для того, чтобы сбросить вес или избавиться от каких-либо недугов. Лучше всего, если это делается на основе рекомендаций и наставлений диетолога. Иначе самодеятельность в этом вопросе может привести к весьма плачевному результату.

Чтобы встать на путь правильного питания, важно для начала определиться с оптимальным количеством калорий. Рассчитать это можно, воспользовавшись рекомендациям в справочной литературе или Интернет-ресурсами. Также существует множество удобных и простых в использовании приложений для смартфонов, которые помогут не только высчитать количество калорий на основе вашего возраста, роста, веса и активности в течение дня, но и помочь вам отслеживать ваш рацион. Для этого вам нужно каждый съеденный продукт вводить или, что еще проще, сканировать в приложении. Вам будет доступна статистика сожженных калорий и пройденных шагов. Также это отличная возможность вести пищевой дневник, вычислять прогресс, составлять диетический календарь.

Какое питание выбрать

Следует помнить, что рацион необходимо стараться разнообразить. Ведь организму нужен огромный перечень химических элементов и витаминов. Важен и распорядок приемов пищи, который должен соответствие с индивидуальными особенностями человека.

Неплохой вариант – интуитивное питание. Питаться тем, что вам хочется в данный момент. Нет, это не значит что нужно безотказно удовлетворять все свои съедобные фантазии. Важно то, что организм порой требует то, чего ему не хватает. Съедать надо что-то одно, наиболее желанное вами. Но тут нужна сила воли, умение во время остановиться и способность прислушиваться, чутко реагировать на свои ощущения.

Растущему организму обязательно необходим животный белок, мясо. А взрослым людям следует тщательно следить за количеством употребленного белка, так как он тяжелее усваивается и меньше расходуется.

Самое основное – отказаться от вредных привычек, ограничить себя в отношении жирной пищи и фастфуда, сильно не налегать на сладости, пить достаточное количество чистой воды, не истощать организм голодовками, советоваться со специалистами.

Здоровый образ жизни

ЗОЖ для детей

Почему дети так часто болеют? Ведь родители их так тщательно опекают, а результата нет! Только промочил ноги - ангина, только подул ветер - кашель, а ОРЗ в классе - сразу заболевает. На организм человека воздействуют две группы факторов. Первый – это природные факторы (холодная вода, ветер), вторая - достижения цивилизации (компьютер, телевизор, большое количество игрушек, вкусная (вредная) еда и многое другое).

  • Закаливание или моржевание

  • Чтобы уберечь своего ребенка от воздействия этих факторов, необходимо начать его закаливать еще с младенческого возраста. С двух месяцев до года ребенка можно обтирать мочалкой, начиная с температуры воды 37С, продолжительность обтирания 2-3 минуты. В последующем эту процедуру можно довести до 22С, а продолжительность до 10-15 минут.

    Можно начать обливание ножек водой разной температуры. Для этого надо взять два тазика, налить в один теплую воду, а в другой - холодную. В теплой воде держать ножки 1-2 минуты, а в холодной - 10-20 секунд. После водных процедур ребенка хорошо растереть, до легкого покраснения кожи, затем можно сделать массаж.

    Все эти процедуры очень хороши и удобны для родителей! Облил, обтер ребенка контрастной водичкой минут 20, и дело сделано. Но ребенку этого не достаточно, чтобы ребенок не болел. Надо поменять полностью образ жизни. Начните со спальни ребенка. Ее надо меньше «захламлять» ненужными «пылесборниками», чаще проветривать. Впоследствии можно спать с открытой форточкой всю ночь.

  • Подвижный образ жизни

  • Меньше проводить времени за телевизором и компьютером. Малоподвижный образ жизни замедляет все процессы в организме ребенка. При планировании учебы и загруженности его свободного времени после школы надо обязательно оставлять время для прогулок на свежем воздухе и подвижных игр.

  • Вредные привычки

  • Надо найти индивидуальный подход к ребенку и семейному укладу жизни, и искоренить все вредные привычки. Для этого можно, например, проснуться на 30 минут раньше и выйти с ребенком на пробежку, сделав при этом элементарную зарядку (наклоны, приседания, подтягивание на перекладине) на свежем воздухе, а не в квартире. Что поможет вашему ребенку быстрее проснуться и уже бодрым принять контрастный душ и с аппетитом поесть. А значить сделать его уже чуточку счастливее.

  • Отдых

  • Можно в выходной сделать выход на природу, а не проводить все выходные в генеральной уборке. Для этого необходимо приучить малыша выучить уроки в пятницу, а уборку сделать в будни на пару дней раньше.

    Приучив ребенка к такому образу жизни, вы сделаете его счастливее, а значит и здоровее.

  • Планирование

  • При планировании задач, надо придерживаться следующих правил:

    • систематичность - во всем должна быть система, и вы не должны останавливаться тогда, когда вам надоело, надо не играть в это, а менять образ жизни;
    • постепенность – не ставьте высокие цели, а все планируйте постепенно;
    • учесть индивидуальные особенности вашего ребенка – обязательно учитывайте возраст, настроение, болезни и индивидуальные особенности вашего ребенка.

    Придерживаясь этих правил, вы сможете сделать своего ребенка более счастливым, а счастливый ребенок- это здоровый ребенок!

БАДы и здоровый образ жизни

Но самом деле в сертифицированном, натуральном БАД нет ничго плохого и его употребление будет благотворно сказываться на организме в совокупности с ЗОЖ. Есть ряд БАД - ситимуляторов, которые временно улучшают некоторые функции организма, за счёт фармацевтических субстанций, именно такие продукты не будут полезны для организма, а даже принесут вред.

За натуральный бад можно принять различные травы, сборы, витамины.
К стумуляторам, можно отнести препараты, повышающие потенцию, например, «Эректовит»
Что такое БАД

Рекомендации для здоровья

Выберите подходящий лично вам вид спорта и занимайтесь им регулярно, но при этом не переусердствуйте и не загоняйте себя. Помните, что во всем должен присутствовать здравый смысл, и только тогда вы сможете добиться результата. Не стоит себя принуждать и заниматься чем-то только потому, что это модно. Если вам приходится себя заставлять идти на тренировки – может это просто не то, что вам надо. Подберите что-то другое. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и занятия приносили вам радость.

Продолжать укреплять здоровье надо на протяжении всей жизни. Это общеизвестные истины. Все привыкли к ним, потому не замечают их важность, и сильно их недооценивают. Обращайте внимание на свой образ жизни и своих близких.

Помните, природа идеальна и восхитительна. Наш организм самовосстанавливающаяся система. Только ей надо создать соответствующие условия, что бы она работала правильно. Есть мнение, что если в средний возраст начать вести здоровый образ жизни, то в пожилом возрасте можно избежать многих проблем.

Яндекс.Метрика
zdorovchelovek.ru (c) 2014-2016