завести блог
вопрос
Все вопросы
Полезные блоги
Новые блоги

Режим дня - отзыв

Сегодня я встала в 7 часов утра. Казалось бы, ничего страшного в этом нет, но если не учитывать тот факт, что я легла во втором часу ночи. Недостаточное количество сна, по моему мнению, первопричина нарушения всех процессов организма. В связи с этим я решила «привести в порядок» мой режим дня. С чего бы начать? Ведь в сутках всего 24 часа! Согласно мнению ученых, на сон должно уходить 8 часов. Но это ведь 1/3 моего времени, которое есть у меня на совершение всех имеющихся дел. Я попыталась найти выход. Таким образом, я каждый день стараюсь ложиться спать около 12 часов ночи, а вставать в 6 часов утра. Естественно, 6 часов не достаточно, но соблюдая данный режим сна, я поняла, что моему организму стало достаточно сна, потому что в «сонном» режиме стабильность, которая зачастую нужна организму.

Я, конечно, проснулась в 6, но я опять ничего не успела. Нужно застелить постель, погладить вещи (которые я, кстати, не погладила вчера), принять утренний душ, приготовить завтрак и хорошо бы съесть его, но времени у меня на это уже нет. Я бегу на работу. Суета. Суматоха. Круговерть. Сегодня годовой отчет. Об обеде даже и не думаю. В 7 часов вечера еле несу ноги домой. Сейчас бы полежать. Отдохнула, времени уже 9. Нужно поужинать. Пока я приготовила, пока поела уже на часах 11. И о каком здоровье может идти речь? Я поняла, что те дела, которые можно сделать сегодня и сейчас, их НУЖНО делать СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС. Зато следующим утром я успела позавтракать, причем пища была полезная и не на ходу. Свои рабочие дела я так же выполнила рационально. И на обед я так же сходила вовремя. А в конце рабочего дня я уже не чувствовала такой усталости, как в предыдущие дни. И даже мой ужин был вовремя, а не ночью, как обычно.


Прихожу к такому выводу, что грамотно распланированные сон и прием пищи есть одно из главных составляющих здоровья человека и его продуктивной работоспособности. Но есть же еще и домашние дела, и досуг хочется как-то организовать. Вычислим сколько времени на это остается. 6 часов на сон и в среднем 4,5 часа на приготовление и прием пищи. Итого 10,5 часов, в нашем распоряжение же 13,5 часов. На первый взгляд это много. Однако, нет. На домашние дела уходит около 3,5 часа. На удовлетворение всех имеющихся нравственных потребностей остается 10 часов. За это время мне нужно успеть встретиться с друзьями, побыть с семьей, прочитать любимую книгу, посетить театр/кинотеатр/музей/сходить на выставку художников – анималистов, которые приехали недавно/ довышивать картину, которая на полке лежит уже 4 месяца или просто прогуляться по красивому осеннему городу. Как и когда всё это успеть?


Конечно, за один день все это сделать не успеешь, но нужно расставить приоритеты. И те занятия, которые окажутся не такими важными, можно выполнить потом. Таким образом, если следовать определенному, четко выстроенному плану, то ваше здоровье сохраниться на многие годы, а те дела, выполнение которых считалось ранее невозможным, вмиг реализуются.

| 296 | Назад
Отзывы/Комментарии
Войдите в акаунт, чтобы оставить отзыв!
Яндекс.Метрика
zdorovchelovek.ru (c) 2014-2018