завести блог

Способ бросить курить


Многим очень помогают регулярные физические упражнения или курс аутотренинга в течение одного – двух месяцев, так как после этого бросить курить оказывается значительно легче.

Когда вы почувствуете, что почти бросить курить, выберите дату, чтобы до нее оставалось не меньше двух недель; многим оказывается значительно легче бросить курить в субботу, воскресенье или в один из отпускных дней. Сообщите о своем решении всем знакомым.

Чтобы показать серьезность своих намерений. Хорошо, если с вами бросит курить кто – то из друзей или родных, а можно заручится поддержкой приятеля из числа, бывших курильщиков – легче будет преодолеть трудные моменты.

• Регистрируйте каждую выкуренную сигарету. Оберните пачку сигарет листиком бумаги и записывайте, в какое время сигарета была выкурена.

• Начинайте ломать свои курительные рефлексы. Например, сигарету, которую вы привыкли выкуривать после обеда, отложите на полчаса. Вместо того чтобы курить в удобном кресле курите стоя.

• Не покупайте сразу больше одной пачки сигарет. Дважды в неделю меняйте сорт, переходите на менее крепкие. Возможно так будет легче уменьшить никотиновую зависимость.

• Собирайте все окурки в большую стеклянную банку, чтобы вы могли их видеть во всей их неприглядности.

• Приступайте к регулярным физическим треноровкам, если еще не начали заниматься.

• Учитесь чем – то заменять курение. Два три раза в день вместо сигареты выпейте стакан воды, съешьте морковку, пройдитесь по свежему воздуху.
| 665 | Назад
Отзывы/Комментарии
Муж. Жен.
Яндекс.Метрика
zdorovchelovek.ru (c) 2014-2016